ニキビ跡に１５年間悩み続け、治すために日本化粧品検定1級とコスメコンシェルジュ 資格を取得しました。
ところで皆さんは、今お使いのスキンケアはどうやって選んでいますか？
レビューや有名人が使っているからという基準で選んではないでしょうか？
今回の内容は、スキンケア選びの前に、ニキビ跡が治る仕組みとして
ターンオーバーの仕組みや保湿の大切さをしっかりと理解して
正しく効率よくニキビ跡を治療していけるようにする内容になっています。
今回の情報を知ってるのと知らないのでは、ニキビ跡への効果に雲泥の差が生まれます
ニキビ跡を治すには、ターンオーバーの仕組みと肌タイプを知ることが大切
- ターンオーバーの仕組みを知らないとニキビ跡が治るのに時間がかかる
- 肌タイプを知らないとターンオーバーが正常にならない
ターンオーバーとは
肌は常に一定のリズムで古くなった肌が新しい肌に生まれ変わる新陳代謝のことで
正しいスキンケアや栄養のバランスを考えた食事などの規則正しい生活習慣を送ることによって
ターンオーバーが正常になり、きっちりとした肌の土台ができて
毛穴の目立たない綺麗な肌が出来上がります
ターンオーバーが乱れると新しく生まれ変わる肌の土台作りが雑になる
大正製薬より引用
特にニキビ跡に悩まれている方の多くは
ターンオーバーが乱れている可能性があります
ターンオーバーの理想的な日数は２８日と言われていますが
年齢と共に日数が長くなったり、紫外線や過度な洗顔で日数が短くなったりします。
ターンオーバーは早くても遅くても良くありません！
ターンオーバーが早いと、しっかりとした肌の土台作りができず綺麗な肌に生まれ変わることはありません
逆に遅くても死んだ細胞が赤となり剥がれ落ちずに角質が厚くなることで
化粧水の浸透が悪くなったり乾燥の原因になったりもするので
ターンオーバーを整えるのは、かなり重要です！
いつまで経ってもニキビ跡が治らない人はターンオーバー が原因かも！？
脂性肌の方や混合肌に多くありがちなのが
皮脂量が多いから洗浄力の強い洗顔料を使ったり
しっかりと自分の肌タイプを理解せずスキンケア選びをしていると
ターンオーバーはいつまで経っても乱れたままになります
ニキビ跡を治そうと思ってスキンケアを真っ先に選びたくなる気持ちはわかりますが
その前にしっかりと自分の肌が
どのタイプか把握し、ターンオーバーの仕組みを理解することがニキビ跡を治すのに重要です！
ターンオーバーを正常にするには、体の内と外からアプローチするのが重要！
ターンオーバーはスキンケアも大切ですが
ストレスや血行不良でも乱れてしまうくらい安定させるのが難しく
体の内と外から、アプローチをして
規則正しい習慣を送ることが最も重要です
さくらさん外側からのケアは
スキンケアと紫外線対策
内側からのケアは
食事とストレスを溜めないようにするのがとても重要になります
スキンケアは保湿重視で考えよう
どの肌タイプでも必ず必要になるのが保湿です！
保湿と言ってもヒアルロン酸やコラーゲンなどがあり悩む方も多いと思うので
セラミドが配合されているスキンケアを選ぶようにしましょう！
セラミドは化粧水で補った水分を逃さないように蓋のような役割を果たしてくれます。
水分を逃さずに、うるおいをキープできることによって
乾燥を防ぎターンオーバーを正常なリズムにすることができます。
セラミドは老化で減少してしまう
さくらさん実はこのセラミドというのは
年齢と共に減少し
セラミド不足になることで
シワになりやすくなってしまいます
でも安心してください
セラミドを増やすことのできる成分が配合されたスキンケアがあります！
ライスフォース というスキンケアブランドで
ライスパワーNo11というセラミドを唯一増やすことができ
日本のお米からできた成分なので安心して使うことができます。
さらにすごいのが、ライスパワーNo11成分の使用をやめても
その効果は持続するという効果が出ていて
お試しで一度使ってみてから解約したとしても
効果は得られるのでぜひ一度試してみてください
ライスフォースを知りたい方はこちらからどうぞ『唯一セラミドを増やせるライスパワーNo11配合ライスフォース
』
ターンオーバー正常化には紫外線対策は超重要！
- 紫外線を浴びることでターンオーバーが早まり、肌の土台作りが出来ないまま生まれ変わる
- 軽度のニキビ跡が色素沈着になってしまうので紫外線は、しっかり遮断する
- 日焼け止めはSPF値が高いほど刺激が強いのでSPF値の低い３０程度の物を選ぶこと
紫外線は、肌への影響に取っては直接浴びるのは
たばこ同様に百害あって一理なしだと僕は思っています。
そんな紫外線対策で重要なのは日焼け止めです。
日焼けするまでの時間を伸ばす指標がSPF値で表され
SPF値が高いと日焼けするまでの時間が長くなりますがその分刺激も強くなります
日焼け止めは、SPF値に関わらず汗や皮脂で落ちてしまい
塗りさないといけないので、日焼け止めを選ぶならSPF値の低いものにしましょう！
理想としては、日焼け止めは塗らず、サングラスや帽子などで紫外線を遮断することをオススメします
ストレスもターンオーバーの乱れの原因に
ストレスによって様々な問題が起きます
- ストレスで交感神経が優位になり血行不良が起き栄養が行き渡らなくなる
- 睡眠時に分泌する成長ホルモンの量が減りターンオーバーの乱れの原因に
- ストレスで免疫力が落ちターンオーバー が乱れる
さくらさんストレスを溜めないことが重要ですが
それができれば苦労はしないという声が聞こえてきそうなので１つご紹介します
上記のようなことがストレスだけでターンオーバーに迷惑をかけてしまいます
足湯をすることをオススメします！
足湯をすることで血行が良くなり、リラックス効果もあるので
特に立ち仕事をして足が疲れている方にはめっちゃおすすめです！
他にもストレス発散方法を知りたい方は下記記事をご覧ください！
栄養バランスも重要！炭水化物を控えタンパク質を多めに摂取しよう
日本人はお米を食べる習慣がるのでどうしても炭水化物過多の食生活になりがちで
タンパク質が不足している方が多く
栄養バランスが崩れて
肌トラブルをおこしてしまいます。
食事の中に卵を毎日入れましょう！
卵はタンパク質も豊富でビタミンも取れて気軽に食べることが可能なので
必ず毎日１つは食べる習慣をつけましょう！
さくらさん僕はニキビ跡に悩み続けて
３年かけて食事や睡眠、運動を見直して
ニキビ跡を治すためだけでなく体調を壊さないために
健康習慣を見直しました
ダーマペンなどの施術も乾燥や紫外線対策しないと効果半減！？
- ダーマペン施術後は、肌が乾燥しやすくターンオーバーが乱れやすい
- 一時的に肌に穴を開けることで炎症を起こすので紫外線に当たると色素沈着になってしまう
ダーマペン の仕組みとして肌に小さな針で穴を開けて自然治癒力を利用してニキビ跡を治すものです
その過程でターンオーバーが乱れてしまうと
せっかくダーマペンを受けたのに、乾燥や紫外線が原因でターンオーバーが乱れ
しっかりと肌が生まれ変わらない可能性があります
紫外線対策と乾燥対策を念入りにすることによってターンオーバーが正常なリズムになり
ダーマペンの効果をしっかりと得られるというわけです！
ターンオーバーを正常にすることでニキビ跡に効率よくアプローチできる
- 栄養バランスを考えた食事
- 運動や睡眠を見直して、体の中からケアをしてターンオーバーを整え
- 自分の肌タイプに合ったスキンケアを選び
- 保湿と紫外線対策を念入りに行う
上記の4つを見直すことによってターンオーバーが整い
ニキビ跡に効率よくアプローチができます。
それでは最後まで読んでいただきありがとうございました