◯◯をやめるだけで健康になる６選！

突然だけど、みんなは風邪ひいて高熱が出たときに

解熱剤を飲んで熱を下げた経験ってない？

あれは、ウイルスを追い出すために熱が出ているのに

解熱剤で無理に下げてしまうのは良くないことなんです😭

こんな感じで本来、薬を使用しなくて良いのに、使ってしまって症状が悪化するパターンって

実は結構あったりするんだよね💦

逆に薬を止めることで、健康になれるパターンもあるから

なぎ

今回は、何をやめたら健康になれるのか
詳しく解説していくね😋

コレステロールが悪いは嘘！？

卵や肉など、コレステロールの多い食べ物を摂取すると

血中のコレステロール値の上昇→動脈硬化に繋がって→脳梗塞や脳卒中

を引き起こすっていうのは、医者の常識なんだけど

実は、このコレステロールに関する常識は根本から間違ってるんです💦

コレステロールって本当は、性ホルモンなど様々なホルモンの原料となる

めっちゃ必要な成分なんです😋

なぎ

コレステロールは、めっちゃ良いやつなんだよ😆

それなのに食事制限や薬でコレステロール値を下げてしまうと

など返って逆効果になり得るんですよ💦

そもそも体のコレステロールの80％が肝臓や小腸で作られて

食事で補給されるのは残りの20％だけだから食事による影響は少ないんだ😋

なぎ

よほど暴飲暴食しない限り
コレステロール値が上がることはないんです👍

アメリカの研究結果では

食事によるコレステロール摂取と血液中のコレステロール値に関係はないそう😋

なぎ

卵を食べすぎて、動脈硬化の発生には関係ないことがわかってるんだ😆

逆にコレステロール値を抑える方がヤバイ！？

体内のコレステロールが少なくなると

細胞内にある「ミトコンドリア」が活性しなくなるデメリットもあるの😭

ミトコンドリアが減少→機能障害を起こす💦

薬でコレステロール値を下げることで

ミトコンドリアが機能障害を起こして、脳も体も活発に働かなくなるんです😭

なぎ

卵を1日1個や薬でコレステロール値を下げても
健康に大きなメリットはないんだよね💦

湿布や保冷剤などで冷やすのをやめる！

腰痛や関節痛などで、湿布を貼って処置する場合は

なぎ

アレ実は良くないんです💦

例えば、腰痛の原因って精神的ストレスや筋肉低下による

血流障害が原因って言われてるんだけど

湿布って貼るとスッキリするから薬って感じがしないよね😋

でも湿布も消炎鎮痛剤っていう立派な薬に当てはまるの💦

消炎鎮痛剤は痛みを和らげる作用もあるんだけど…

消炎鎮痛剤の怖いとこは、体内で分泌される血流を増やす物質を抑制する働きもあるんです

なぎ

血流を増やす物質を
プロスタグランジンって言うんだけどね

筋肉痛など血流障害が起きると→血流を増やす物質が分泌され回復
という仕組みでできてるんだけど

なぎ

血流を回復しようと
痛みや腫れ熱っぽさがあるのは治癒反応の証なのにね

湿布を貼ることで

血流を増やす成分が抑制されて、一時的に痛みや熱っぽさが緩和されるけど

痛みがある→湿布を貼る
を繰り返してると、血行障害も繰り返しになって

腰痛＝血行障害なのに

湿布を貼ることで血行障害が上乗せされて、いつまでも慢性化する原因になっちゃうんです🥺

なぎ

湿布を貼ることで体が冷えて
胃痛や腹痛、膝痛の原因にだってなるの💦

湿布は、患部に直接貼る分、飲む鎮痛剤よりも効果が高く副作用も強いからオススメはしないです😭

もちろん、腰痛以外の何らかの病で湿布を貼らなければならない場合は

自身で決めるのではなく医師との相談をして湿布を貼る貼らないは決めてくださいね😋

血液サラサラをやめる

何年も前から血液サラサラが良くて血液ドロドロが悪のように言われてきたけど

ある程度の血液のドロドロ感は、健康にはめっちゃ必要なんです😋

例えば腹筋をしてる時に、一瞬息を止めるでしょ？

あれは、無意識に息を止めることで酸素を遮断し血液を止めて力を出してるんです😆

これが血液サラサラの状態ではいざと言う時に力が入らなくなっちゃうの😭

それに血液がサラサラだと、怪我をした時に

血が中々止まらないってことにもなりかねないしね💦

血液サラサラは腎臓にも悪影響！？

血液をサラサラにしようと水をガブガブ飲んでしまうと

腎臓に負担がかかって、冷えやむくみの原因にだってなりかねないの😅

血液をサラサラにする薬やDHAなどのサプリもNG！

そういったサプリなどは、血液の流れを無理によくすることで

交感神経が活発になって高血圧や高血糖や脳卒中のリスクも上げてしまうんだ😭

なぎ

血液サラサラも程良くが大事ってことだね😋

過度な紫外線対策をやめる！

太陽光を浴び続けると…

シミやシワや白内障などの恐れがあるって言われてるけど

紫外線も程良くは、浴びた方が良いんです😋

なぎ

でも紫外線って皮膚のコラーゲンを壊す
って聞くよね？

あれは、紫外線の少ないとこで暮らしていた白色人種の話で

僕たち黄色人種は、紫外線の強い地域で暮らしてきたから
皮膚は紫外線の何割かがカットされてるんです😆

それに日本は比較的湿度も高いから

紫外線が肌に届く前に弱くなっているから過度に紫外線対策をしなくてもOKなんです😋

紫外線を浴びることによるメリット

外に出て紫外線を浴びることによって

体内にビタミンDが増えて
ゼンソクやアトピー性皮膚炎の予防に期待もできるんです😆

紫外線は、筋肉を丈夫にして心臓や脳の疾患から身を守ることも期待できるから

なぎ

1日10分でいいから外に出て太陽の光を浴びるようにしてみて♫

悪い姿勢をやめる

猫背って体に悪いってイメージはあると思うけど

悪い姿勢は、「呼吸」「血の循環」に悪影響を及ぼすんです💦

なぎ

猫背だと呼吸も浅くなって
本当に良いこと無しなんだよね😭

猫背で腹部が折れ曲がることで

男性は、「前立線の圧迫」女性は、「子宮が圧迫」して

前立腺がんや子宮がんのリスクが上がってしまうことがわかってるよ💦

姿勢が悪い＝血流障害、呼吸が浅くなって

免疫力の低下が進んで老化が早まることにもなるからマジで猫背はろくな事ないのよ😭

だから「猫背の人は老けて見え」「姿勢が正しいと健康に見える」です

なぎ

猫背になってる時に意識して戻すか
姿勢矯正の椅子などを使って改善するのもアリだよ😋

体にいいものだけ食べるをやめる

野菜を中心にしたメニューや無添加のものを意識して摂ることで

健康状態が安定してるって人は多いんだけどね

あまり極端に身体に良いものばかり食べてるのも逆に良くないんです💦

いつも消化に良いものや野菜などばかり食べていると

消化、吸収、排泄などの胃の機能が鍛えられなくなって腸の働きが弱くなっちゃうんだよね😓

なぎ

いきなり身体に良くないものを食べた時に
腹痛になった経験ってない？

会社の飲み会やパーティなどで、普段とは違う食事を口にすると

胃がビックリして腹痛を起こすことだってあるんだ😭

ほんの少しでもいいからジャンキーな食事を取り入れる方が
胃も程良く鍛えられて健康にいいんです😋

まとめ

なぎ

今日のまとめだよ♫

一度に始めようとせず

自分にできそうな事から始めてみてね😆

今日も長々語っちゃってスミマセン💦

最後まで読んでくれてありがとうございます😋