いつまでも若くいたい人にだけ読んで欲しい

※この記事は、美容に興味がある人向けになっています。

突然ですが皆さんは、スキンケア何使ってる？

僕は、キュレルのスプレータイプを化粧水代わりに

シュッと顔にかけて終わりにしています！

それでも肌荒れは起きちゃうし

改めて食事や体の内側にも目を向けないとなって思い始めてます😊

皆さんは、外側だけじゃなく、体の内側からもケアしてますか？

まさかこんなこと⇩してないですよね？

• スキンケアはしてるけど食生活はそこまで意識してない
• 朝食を取らない日がある
• 今日は頑張ったから！ってついマック食べがち

かく言う僕は③番の、つい自分を甘やかして

ビックマックとポテトに

ケンタッキーでチキン買って食べたりしていました笑

なぎ

なので今日はいいや！明日から頑張ろう！
って思ったことあるので気持ちわかります🤣

僕は、今35歳ですが職場や初対面の人から若くみられることが多く

嬉しい気持ちもありつつ危機感も感じていて

言うても人間だから歳は取るし、

どうにか今の状態をキープしよう！

そう考えるようになってから

栄養のバランスを気をつけるようになりました😊

一度やると決めたら愚直に頑張るタイプなので

栄養学の本を読んだり専門家に話を聞いたり色々してきました

そこで気づいたのが、いつまでも美しくいるなら

女性ホルモンのバランスがめちゃ大事だと言うことに気づきました😊

その重要な働きを担う

タンパク質や大豆イソフラボン、葉酸や鉄など

より美しく健康でいるために絶対欠かせない栄養素だって気づいたんです😊

そこで今回は、より美しくいるために必要な栄養素や

栄養の摂取方法などを解説してくので

なぎ

いつまでも若くいたい！年は取りたくない！
って人はぜひ読んでみてね😄

美容に必須の栄養素

ぶっちゃけ、どの栄養素も美容に必要不可欠ではあるんですが

その中でも摂りたい栄養素は

タンパク質、鉄、葉酸、大豆イソフラボン、ビタミンb6

以上の栄養素は、女性に不足しがちな栄養素なんです😊

• タンパク質→髪や爪、肌に潤いを与える
• 鉄→不足するとシミやシワ抜け毛の原因
• 葉酸、ビタミンb6→肌のターンオーバーを促進
• 大豆イソフラボン→肌の調子を整える【美肌ホルモン】

この中でも特にタンパク質は

体に蓄えておくことができないので

いつまでも若々しくいる為にめっちゃ必要な栄養素なんです😊

スキンケアで美肌を保つには限界がある⁉️

ちょっとここで話が変わりますが

きっとほとんどの女性は、

お風呂上がりに化粧水や乳液などを肌に塗りますよね？

もちろんそれも、めちゃ重要なんですが

人間の肌は、角質層や基底層など何層にも分かれていて

実は、化粧水などが肌に浸透するのは角質層と呼ばれる

一番浅いところまでしか届かないんです😭

しかもシミやシワの原因は、もっと奥深くなので

シミやシワを消そうと高額なスキンケアに頼るくらいなら

しっかり保湿だけをして、肌のターンオーバーを正常にする方が

結果的にコスパも良いし肌に負担がないんです😊

スキンケアにお金を出すのであれば

イオン導入など美容医療にお金をかけた方が

最短で美が手に入るし、長い目で見れば

そっちの方が安く済むと思います😊

スキンケアより大事なこと

スキンケアで肌に潤いを与えても

肌に必要なタンパク質や大豆イソフラボンを
スキンケアでは補えないですよね？

だからこそ、食事で体の内側から

• バランスよく栄養素を取り込んで
• スキンケアで肌を保湿する

これが自分でできる最強の美容術なんだと思います😊

一応僕も、美容の資格を取得してるので

なぎ

美容に関してなら
基本なんでもアドバイスすることはできます😄

タンパク質が美容にめっちゃ大事な理由

冒頭にタンパク質めっちゃ大事だよ！
と話ししましたが

栄養素なんて数えきれないほどあるので

ぶっちゃけ美容で意識する栄養素は

タンパク質と大豆イソフラボンだけ

覚えておけば良いのかなと思います😊

なぎ

タンパク質と大豆イソフラボンがどんなに大事か
さらに負荷ぼって解説するね😄

コラーゲンやエラスチンが肌の弾力を担ってますが

加齢やストレス、生活習慣の乱れなどで

シワやたるみなどの老化が起きてしまうんです😭

肌の弾力を保つコラーゲンはタンパク質で出来ていて

10万種類もあるタンパク質の30％を占めてると言われてます！

つまり！タンパク質の量が減ってしまうと

コラーゲンの生成が難しくなって、シミやたるみだけじゃなく

肌が乾燥しやすくなってしまうんです😭

1日に必要なタンパク質は、

自分の体重１kgに対して１〜1.2g摂取することが大切なんです😊

なぎ

タンパク質が豊富な食べ物の一覧も載せとくね😊

大豆イソフラボンは女性にとってめちゃ重要！

女性ホルモンは、50歳を超えた辺りから減少して

加齢による女性ホルモンの低下を増やすことは難しく

放っておくと、更年期障害やさまざまな病気にかかる可能性が出てきます😭

そんな女性にオススメなのが大豆イソフラボンです！

大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た作用があるので

更年期障害の緩和だけじゃなく

肌の新陳代謝を促してピチピチに肌になれたり

髪の生え際が薄くなって気になる症状なんかにも効果があるんです😊

そのほかにも

• 高血圧予防
• 糖尿病
• ガン
• 歯周病

など美容だけじゃなく

いろんな病気に対抗するのに必要な栄養素なんです😊

毎日食事で摂るのは難しい⁉️

美容に必要な栄養素はわかったけど

• タンパク質→体重1kgに対し1.2g
• 大豆イソフラボン70〜75mg

こんなにどうやって摂取すればいいの？って思いますよね？

なぎ

僕は、毎日プロテインから摂取するようにしています😊

その中でも、私の完全美容食と呼ばれるプロテインは

女性に必要な大豆イソフラボン、タンパク質、鉄など

色んな栄養素がバランスよく配合されてるので、

毎日これを飲むだけでもかなり効率よく栄養を補給できるんです😊

実際僕は、毎日このプロテインを1日２杯飲んでます😊

何が良いって、これは黒糖きな粉味なんだけど

普通にお餅の上にかけて食べられるほど、

きな粉そのものなので美味しく飲めるし、

ダマにならないから作りやすいんです😄

使われてる材料が全て国産‼️

私の完全美容食の凄いところは

人工甘味料、着色料不使用なのは当然ですが

それよりもこのプロテインに使われている原料は

• 大豆→北海道産
• 黒糖→沖縄産
• 玄米→岡山産

など全てが日本で作られている物だけで構成されてるので

めちゃめちゃ体に良いんです😄

やっぱりプロテインやサプリって毎日服用してなんぼなので

そこで添加物が入ってると嫌な人もいますよね💦

僕もそういったことは気にするので、

逆に、私の完全美容食は、全て国産でこだわっていて

さらに味まで美味しいから続けられています😊

私の完全美容食はこちら

私の完全美容食のデメリット

このプロテインを見つけてから毎日飲んでますが

デメリットを挙げるとしたら

タンパク質は一度に５.7gしか取れないところですね💦

とはいえ、鉄や葉酸、アミノ酸などが

このプロテイン１つで全て摂取できるので

栄養バランスを考えたら、タンパク質の量は

そこまで気にしなくても良いのかな？と思います😊

私の完全美容食は、ダイエットにも最適！

先ほどお話しした、大豆イソフラボンや食物繊維も

これ一杯で摂取が可能なので、腸内環境も整えられるから

ダイエット中に摂取すれば、お腹にも溜まるし一石二鳥なんです😊

健康に痩せられるから、ダイエット中にそこのみたいプロテインだよ😊

実際に私の完全美容食を飲んでよかったって声もたくさんありました😊

私の完全美容食はこちら

プロテインは腎臓に悪いは嘘⁉️

よくプロテインは腎臓に良くないから

飲むと危険！というデマが飛び交ってますが

これはあくまで摂り過ぎたらの話です！

毎日体重１kgに対して1.2g程度の範囲で
毎日飲んでいれば問題ありません！

この私の完全美容食は、

全て国産の原料を使ったこだわりもあるので

用法容量を守って毎日飲めば体に悪いことはないので安心してください！

これは僕が勝手にいってるわけじゃなく

※しっかりと専門家の人からの情報です！

まとめ

スキンケアも大事だとは思いますが

体は内側から崩れていく物なので

食生活を見直しつつも、

こういったプロテインを摂取しながら工夫していくのが

美を保つ秘訣なのかな？と思います😊

因みに、こちらのリンクから購入限定で

1袋買うともう1袋無料で貰えちゃいます！⇩

私の完全美容食はこちら

さらに今ならこれだけの特典も付いてくるみたい！

美容に関してのご相談も受け付けてるので

DMや公式LINEの方からいつでもご連絡ください！

それでは、本日も最後まで読んで頂きありがとうございます😊