PRだけど効果実感!
いつもインスタ見てくれてありがとうございます😆
今日は血圧が高い人ってどんな人?ってテーマで記事を書いたんだけど
え?そんな若い時から?って思いますよね🥹
それが最近、血圧を下げようとあの手この手を使って
今では、血圧上142→117
今回は、下の血圧にフォーカスして
どうやって下げていけばいいのかを詳しく話してくね😊
血圧が下がらない=自律神経の乱れが原因
自律神経ってみんな聞いたことある人もいると思うけど
自律神経には2種類あって
- 交感神経→緊張してる、活発に動くと優位になる
- 副交感神経→リラックスすると優位になる
この自律神経のバランスが交感神経優位になることで
ずーっと緊張状態になることで
血圧が常に下がらない要因になってるんです💦
イライラすると血圧上がるって言いますよね?
まさにそれと同じで
下の血圧=末梢血管の血流不足
自律神経の乱れが原因って話したけど
末梢血管って手や足先など心臓から一番遠いとこにあるので
血流が滞りやすくなってるんです😭
察しの良い人ならここで分かっちゃうかもだけど
手や足先の末梢血管の血流を良くすることで
下の血圧を下げることができるんです😊
下の血圧を下げる方法
じゃあどうやって下の血圧を下げるの?って気になると思うので
先に結論を話しちゃうと…
- 足湯を行う
- 握力グリップを使用
この2つになります😊
足湯で心もリラックス♪
先ほども、末梢血管は手や足先にあるって話したけど
僕は、足湯専用のバケツを使って足湯をしてるよ😊
足湯やるなら全身浴の方が手も温まるし一石二鳥じゃない?
って思うよね?
全身浴だと心臓に負担がかかって末梢血管の滞りを良くするには
あまり適してないので、体に負担が少ない足湯がオススメなんです😊
足湯なら、リラックス効果もあるから
自律神経も整うので、浴槽にお湯を溜めて足湯をするか
足湯のバケツは
楽天で購入が可能です🤭
握力グリップで血圧が下がる
使うのはダイソーでも売ってる握力グリップ♪
これを出来たら毎日3割〜7割くらいの力で握るようにしてみてください😊
そうすることで、手の末梢血管の血流が良くなって
下の血圧にも効果が期待できるよ😊
コレだけでは下の血圧を下げられない?
毎日、足湯と握力グリップを行うことで下の血圧を下げられるけど
最初に話した、自律神経を整えなければ
どんだけ下の血圧を下げようとしてもその場しのぎにしかならないんです😭
自律神経を整えるGABAを取り入れる
GABAってアミノ酸の一種なんだけど
今のこのストレス社会だと、自律神経の交感神経が優位になる人が多いから
GABAのようにリラックス=副交感神経を優位にするのが
めっちゃ大切なんです🥹
実際にGABA摂取によって下の血圧が下がったって研究データもあるんだよ😆
下の血圧が気になるって人は、足湯と握力グリップで
手と足の末梢血管の血流を良くして
よかったら試してみてね😆