PRだけど高血圧の人は見ないと損！
最近、母の誕生日が近いから
思い切って少し高い枕を買ってあげたら
しかもここずっと高かった血圧が170→140まで下がったって
大喜びでね！
母いわく、血圧が140から高血圧って言われてるのに
私は、170だからきっと病気に違いない…
逆に病院に行って診てもらうのが怖くて悩んでたんだって💦
だけど何年も悩んでた血圧がどうしてこんな下がったんだろうと思って
なぎ色々考えても
枕を変えた以外に何か変わった事は無かったんだよね💦
そこで睡眠と血圧について勉強してたら
不眠が血圧を上げるめっちゃ大きな原因だってわかったんだ😭
今回は、何をしても血圧が一向に下がらない人に向けて情報をまとめてみたよ😊
- 血圧が140を超えてる人
- 夜中に何度も目が覚める
- 睡眠時無呼吸症候群で悩んでる人
特に↑のような悩みを抱えてる人には嬉しい内容になってるよ😊
血圧と睡眠の関係性
血圧って朝測ると良いって話聞いたことあると思うけど
というのも
血圧って、朝起きてから日中にかけて上昇して
夕暮れから深夜にかけてグッと下がっていくんです😆
朝〜日中が高く↑ 夕方〜夜にかけて下がる↓のは
自律神経が関係してるんです！
なぎ自律神経には２種類あって
- 交感神経→緊張時や活発に動く時に優位になる
- 副交感神経→リラックスできると優位になる
日中は、お仕事や学校でアクティブに動くから血圧は上昇しやすく
お家に帰ってきてリラックスする夕方以降は血圧が下がる
って感じで考えてくれたらOKです😊
この自律神経も日中は、アクティブで夕方以降はリラックス出来てるなら良いんだけど
夜眠れない人は、交感神経がずっと優位なままだから
１日中リラックスできなくて＝血圧が下がらない💦
不眠が続くと血圧も下がらない
結局、夜中に何度も目が覚める中途覚醒も
朝早くに目が覚める早朝覚醒も
全てリラックス出来ていない状態なんです😭
そうすると
なぎだって1日中、緊張してたら眠れないですもんね🥺
実際に、不眠症疑いありで高血圧の割合も1.2倍と言われてますし😭
それに血圧が高いほど、脳卒中に心筋梗塞や心不全、腎不全など
恐ろしい病のリスクも上がってしまうんです💦
上の血圧160以上でリスク4倍！180以上でなんとリスク8倍！
いいお医者さんネットより引用
これだけ聞いたら
不眠症がどれだけ怖いことなのか分かって頂けたと思います！
高血圧の人は横向き姿勢で眠る
高血圧の人の特徴として
睡眠時無呼吸症候群を併発してる場合があるんです💦
睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に呼吸が止まってしまう病気で有名ですが
まずこの対策として横向きで眠るのが一番リラックスした状態を作れるんです！
仰向けで眠ってしまうと
なので、軌道を確保できる横向きで眠れるような
横幅がある大きな枕で眠るようにしてみてね😊
枕選びの失敗例
枕選びのコツとして
まず高い枕は、絶対に選ばないようにしてください❌
枕が高すぎると、首の曲がりが大きくなって
脳への血液循環が悪くなるので高い枕は選ばないようにしてね😊
首のカーブに沿った枕を選ぶ
最近電車に乗っていて周りを観察してると
かなりの人がスマホに夢中になっていて、ずっと下を向いてるんです
そうなると、ストレートネックになりやすいので
首は、脳幹と呼ばれる自律神経の中枢
わかりやすくいうと、首は自律神経の大元なので
枕選びの超重要なポイントは
首に圧力をかけない枕を選ぶことです！
翌朝、肩こりや首こりが酷い人は、特に脳幹を圧迫する枕を使ってるかも😭
ストレートネック対応のキュアレ枕を紹介
これだけ説明してきて
じゃあ、なぎさん、どの枕なら眠れるようになるの？って思いますよね？
冒頭でもお話しした、母にプレゼントしたキュアレ枕です！
39,600円！！めっちゃ高い💦って思いますよね🥺
なぎ僕も実際に母のために購入しようと思ったけど金額で迷いました😭
でも、実際に使ってる僕の母がたった39,600円で健康になれるなら
と思い切って買ったけど、結果大正解！！
- 辛かった腰が良くなった
- 朝までグッスリ眠れたのなんて何十年ぶり！？
って大喜びだったんです😆
話を戻すと…
このキュアレ枕は、頚椎に負担がかからないようになってるので
左の枕のように、首を圧迫する枕だと
さっきもお話しした、脳幹に負荷をかけて
枕選びの時に、寝やすいからコレにき〜めた！って
枕を購入しちゃうと危険ってことです💦
枕を試した時に、首のアーチに負担が掛かってるかどうかなんて
その時は、わからないですよね？
なので、キュアレ枕のようなストレートネック対応の枕を選んだ方がいいんです😆
キュアレ枕は、大きくて寝返りも打ちやすい
さっき、自律神経が乱れてる人
特に睡眠時無呼吸症候群の人は、横向きで寝ましょう！って話したけど
身長が違っても枕のサイズはみんな一緒
そもそもこの枕がいいなと思ったきっかけは
通ってる整体師さんのところで実際に使われてたからなんだけど
そこで聞いた話だけど
キュアレ枕は、身長150cm〜190cmまでの人に想定して作られてて
身長150センチ以下の人は、少し硬く感じられるけど
中身を自分で調整できるから安心だよ🤭
なぎ中身の調整方法は、こちらから確認ができるよ😆
人生の3分の1は眠ってる？
1日24時間でそのうち8時間眠ってるとしたら
人生の約3分の1は眠ってることになりますよね？
しっかり睡眠をとるから残りの3分の２の時間を
旅行に行ったりお仕事をしたり、友達とランチに行ったりできるんです！
さっきもお伝えしたけど、3分の１の睡眠時間を疎かにすると
逆に睡眠に力を入れるだけで
- 脳梗塞などの病気のリスクを下げて
- 血圧が170→130台まで下げられたり
- 夜中に目が覚めるなどのストレスもなくなる
そう考えたら39,600円も高いお買い物ではないのかな？って僕は思います！
なぎとはいえ高額なので、先に母の分だけ買ったけど
僕も近いうちに買う予定です😆
僕の母も（60）も使って良かったって言ってくれてるし
何より、皆さんの健康が枕ひとつで変わるんだったら
こんな嬉しい事はないと思って紹介させて頂きました😊
もし枕選びに悩んでたり、高血圧だから色々試してきたけど
何も変化がなかったって人は、一度枕を新調して見ることをオススメします😆