PRだけど高血圧は見ないと危険
上の血圧が130以上って言われてるけど
下の血圧ってどうなんだろう？高いとヤバイの？
って思ってる人も多いと思うけど
なぎそんなお母様たちに向けて
今回は、下の血圧を下げる方法を詳しく解説してくね😋
まず上と下の血圧の役割の違いなんだけど
- 上の血圧→心臓が収縮したときにかかる圧力のこと
- 下の血圧→心臓が広がっている時の血圧
しぎょう循環器内科より引用
特に下の血圧は、心臓から一番遠くにある
手や足先にある抹消血管が細く硬くなることで
下の血圧がグッと上がってしまうんです😭
なので改善方法は
下の血圧が高い人の特徴３選
下の血圧が上がってしまう人の特徴として
- 塩分のとりすぎ
- 水分補給
- 自律神経の乱れ
この3つが下の血圧上昇に大きく関わってるので
なぎ１つずつ詳しく解説していくね😋
塩分の取りすぎが血圧を上げる理由
体内に存在する「ナトリウム」は
常に一定で保たれてるんだけど
なぎ塩分をとりすぎると
- 血液中のナトリウム濃度が上昇して→それを元に戻そうと水分を蓄える
- 水分量が多くなると→血液量が多くなって→血管にかかる圧力が上がって
血圧が高くなるんです😭
塩分は、取りすぎはよくないので
下の血圧が高い人は硬水を飲む
なんで軟水ではなく硬水が良いかというと
硬水は、ミネラルが豊富だから塩分を排出しやすくなって、
さらに水分を取ることで、血流も良くなるから一石二鳥だよ😆
自律神経の乱れは、血流低下して高血圧の原因に
自律神経って大きく分けて２種類あって
- 交感神経→興奮した状態（血圧が上昇しやすい）
- 副交感神経→リラックスした状態(血圧は下がる)
年を重ねる毎に、自律神経は乱れがちになっちゃうんです😭
ストレスを抱えていて夜眠れないって経験ない？
あれは、リラックスできていないから（自律神経が乱れてる）
夜眠れなくなっちゃうんです💦
なぎしかも睡眠不足なだけでいろんな健康リスクもあるの😭
睡眠時間が６時間以下なだけで
生活習慣病リスクや死亡リスクまで😭
じゃあどうすればいいかっていうと
なぎ僕は、GABAのサプリに頼ってます😆
GABAには下の血圧も下がるってことが
研究結果でもしっかり出てるので安心して飲み続けられるんです😆
FUJIFILMより引用
すでに飲んでるけど効かないよ！って人は
- 睡眠の質を上げるなら→夜まとめて２錠飲む
- 自律神経を整えるなら→自律神経が乱れやすい時にまとめて２錠飲む
悩みに合わせてまとめて飲むようにしてみて😆
まとめ
今日のまとめをザックリ解説するね♫
- 塩分は控えめにして→ミネラルが豊富なものを選ぶ
- 硬水を1日1.5ml飲む
- 自律神経を整える（GABAを摂取）
できることからでいいので初めてみてね😆
下の血圧も、上の血圧同様に高いと危険だから
早めに見直すようにして行こうね👍
DMで健康についてのお悩み相談受け付けてるから
気軽に連絡してね😋
それでは、最後まで読んでくれてありがとうございました😆