※この記事は、
タンパク質の重要性をゴリゴリに語ってるだけの内容になっています
この間、こんなアンケートを見てビックリしました💦
なんと！日本人の7割がタンパク質が足りてないんだそうです😭
皆さんは、タンパク質しっかり摂取出来てますか？
タンパク質が必要なのは分かってるけど…
- 卵を毎日、5個も6個も食べれないし
- タンパク質を意識した料理を作るのが面倒
- プロテインって腎臓に悪いっていうし…
タンパク質を意識した食事なんて毎日続けられないですよね😅
偉そうに語る僕も少し前は、お米やパン、ラーメンが美味すぎて
炭水化物の多い物ばかり食べてました🤣
食べ物でタンパク質を摂取した方が良いと思って
段々面倒くさくなり、タンパク質摂取も諦めてたんですが
ネットで調べてみたら、タンパク質を摂取することで
こんな嬉しい効果があるってわかったんです😊⇩
- 肌のハリ
- 髪のツヤ
- ダイエット効果
- うつ病
- 生活習慣病の予防
美容〜健康まで幅広く必要な栄養素なんです😊
それもそのはず、体の60％が水で出来てるって言いますが
その次に多いのがタンパク質で、体の20％も占めてるんです😆
これを知って、やっぱタンパク質は、意識して摂取した方が良いと思って
最近、プロテインを改めて調べてみたら
今の時代、プロテインもめっちゃ進化していて
なぎ僕は男性ですが、栄養のバランスがいいので毎日飲んでます😊
今回は、女性のために作られたプロテインと
タンパク質が、どれだけ必要な栄養素かを
めちゃめちゃ熱くわかりやすく解説してくので
ぜひ最後まで読んでいってください😊
女性のために作られたプロテインはコレ⇩
私の私の完全美容食っていう、プロテインぽくない可愛いデザインと
美容に特化してる感じの名前がいいですよね😊
これ1度に摂取できるタンパク質は、約５gと少ないんですが
他にもアミノ酸や葉酸、鉄、大豆イソフラボンなど
女性にとってめちゃ必要な栄養素がギュッと詰まったプロテインなので
忙しくて食事で栄養のバランスがしっかり摂れてない人には
ありがたい栄養素ばかり詰まったプロテインになってます😊
気になる味は黒糖プレーン味ですが
プロテイン感が全くなくて、
きな粉感が強いから水と割らなくても
ヨーグルトやお餅の上に乗せてわらび餅として食べられるくらい
プロテイン感が全くないんです😅
ダマになりにくく、サッと溶けるし
味がめちゃ美味しいから毎日飽きずに続けられるのもメリットかな🤭
数あるプロテインでどうして私の完全美容食を選んだかというと
使われてる素材が、全て国産という点ですね😊
原材料にしっかり記載のある通り
大豆や黒糖、小豆まで全て国産のものを使ってるこだわりと
着色料、合成甘味料、グルテンなどが一切使用されてないから
安心して続けられる！と思って選びました😊
やっぱり毎日続けるものだから、
身体に悪影響を及ぼす成分は入れたくないですもんね💦
僕の場合ですが、タンパク質も多めに摂取したいので
なぎ1日４杯を朝昼晩に分けて飲むようにしてるよ😆
と、ここまで僕の飲んでるプロテインを話してきましたが
そもそもタンパク質がそんな重要な栄養素なの？
って思ってる人もいると思うので
ココからは、タンパク質の重要性を詳しく解説してくね😊
タンパク質が不足すると起こるヤバいこと
この間のインスタライブでツボ押しの要望を募集しましたが
その時に最も多かった３つがこちらです⇩
- 肩こり腰痛に効くツボ
- 美肌のツボ
- むくみに効くツボ
実は上記のお悩み全てタンパク質不足が原因って知ってましたか？
もちろんツボ押しで改善させることも可能ですが
それはあくまで一時凌ぎに過ぎなくて
根本的に不調に悩まされない体作りをしてくなら
タンパク質はめちゃ重要なんです！
他にも皆さんの生活習慣で起こる些細な不調も
タンパク質不足が原因の可能性があるので、
自分が該当していないか照らし合わせながら読んでみてください😊
タンパク質が不足するとパンパンに浮腫む⁉️
タンパク質の一種でもあるアルブミンが減少すると
むくみやすくなると言われています💦その理由は、
アルブミンは100種類以上あるタンパク質の中で
約60％を占めていると言われています‼️
そんなアルブミンが減ってしまうと…
血中のアルブミン量が減ることで
⇩
水分をとどめておくのが難しくなり
⇩
浮腫んでしまうんです💦
なのでよく浮腫むな〜って思う人は
タンパク質不足が原因かもしれません💦
一度試しに毎日、タンパク質を意識して摂ってみて
むくみが改善されるか実験してみるのもオススメだよ😊
肌や髪のダメージはタンパク質が原因⁉️
皆さん、毎日スキンケアやヘアケアしてますよね？
でも体の内側からもケアしてますか？
実は、スキンケアやヘアケアなどをどれだけ頑張っても
手で肌の奥に浸透させるには、せいぜい角質層までが限界なんです💦
シミやシワの原因は、もっと奥深くにあるので
肌の表面だけしっかりケアをしても然程効果はありません！
なぎお金をかけてもすぐ綺麗にしたい人は、
イオン導入など美容医療に頼る方が早いと思います🤭
そこまでお金もかけられないし、肌や髪のケアをしたいよ！って人は
間違いなくタンパク質の摂取がめちゃめちゃ大事です！
コラーゲンって肌に良いってイメージがあると思いますが
そのコラーゲンも実は、タンパク質で作られていて
タンパク質が不足することで、
⇩
コラーゲンが減少
⇩
肌のハリやツヤが失われ
⇩
シミやシワ、老けて見える原因になるんです😭
スキンケアで肌からタンパク質は補えないので
食事やプロテインで意識してタンパク質を補う方が、
はるかに大事なんです😆
髪の毛も同様で
髪の主成分でもあるケラチンもタンパク質からできています！
あまりに不足すると、薄毛の原因にもなりえるし
そうなるとタンパク質をどれだけ補っても元に戻すのは困難なので
- 最近、髪が傷んできた
- 生え際が気になってきた人
は積極的にタンパク質を接摂取するようにしましょう😊
肩こりや腰痛もタンパク質不足が原因⁉️
プロテインって
筋トレをした後に飲むイメージがありますよね？
タンパク質って筋肉の材料なので
筋肉量を増やすのに欠かせない栄養素なんです😊
体作りに必要なタンパク質が不足することで
⇩
筋肉量が低下して、正しい姿勢が保てなくなる
⇩
血行不良が起こる
⇩
老廃物が溜まり
⇩
腰痛や肩こりに繋がります！
もちろん肩こりや腰痛だけじゃなく
タンパク質が減ることで、代謝が落ちて太りやすくなったり
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが減少して
集中力が落ちたり、心が不安定になることもあります😭
なので本当に、タンパク質は、
健康や美容、メンタルにめちゃ必要な栄養素なんです😆
タンパク質も補給すればOKではない⁉️
タンパク質が重要なのはわかったから
毎日、プロテイン飲めば良いんでしょ？って思いますよね？
それでも、飲まないよりは全然OKです！
ですが、タンパク質も他の栄養素とバランスよく摂ることで
吸収率が良くなったりするので、
もしプロテインでタンパク質を補給する場合は
必須アミノ酸には、
トリプトファンやイソロイシンなどがありますが
これらのバランスがしっかり配合されてるかが大切‼️😊
逆にタンパク質だけに偏っていてもあまりよくないんですね💦
これらのバランスが摂れてるプロテインが
なぎ僕が毎日3食続けている私の完全美容食です😄
- ダイエットするなら筋肉量アップが必須＝タンパク質
- 髪や肌を美しく保つなら＝大豆イソフラボン
- 腸内環境を良くして便秘改善なら＝食物繊維
これら全てを兼ね備えたのが私の完全美容食なんです😊
なぎちなみに僕は、
習慣にしたいから定期便で購入してるよ😆
定期便にすると、
計量スプーンやシェイカーなどが無料でもらえるので
プロテインを飲むために付属品を買わなくて済むので
めっちゃ助かってます😊
実際に、私の完全美容食を試した人の声もありました🤭
デザインから味まで、
女性のために作られたと言っても過言ではないほど
徹底されて作られてるので、健康のためにいろんなサプリを複数服用するくらいなら
断然、私の完全美容食だけを摂取した方が健康にいいよ😊
プロテインが腎臓に悪いは嘘⁉️
巷では、プロテインが腎臓に悪いっていう人もいますが
これは、ハッキリ言って間違いです！
何でもそうですが、過剰摂取を続けると、
腎臓に影響が出るかもしれません
ですが、自分の体重に合った量を毎日摂取していれば全然大丈夫です😊
これは僕個人の意見ではなく、医師の方もそう断言しています
ですが、プロテインの中にも甘味料や、着色料を使用してる場合があるので
毎日続けるなら、その辺も不使用なものを選ぶのがオススメです😊
選ぶのが面倒って人は、
私の完全美容食が原料全て国産で
着色料なども不使用だから安心して続けやすいよ😆
なぎタンパク質1日の摂取目安を貼っておくね🤭
ここまでめちゃ熱く語ってきましたが
タンパク質がどれほど重要な栄養素か
わかって頂けたでしょうか？
もし…
- ダイエットしたい
- 肌プルプルにしたい
- 便秘解消したい
- 肩こり腰痛が辛い
って人は、
ぜひ毎日プロテインを摂取する習慣を行ってみてください😊
僕は、いろんなプロテインを試してきたので
もし気になることがあれば、いつでも相談してね😆
それでは、本日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊