PRだと思ってスルーすると危険！
先日あるデータをネットで見てビックリしました💦
駅前AGAクリニックより引用
※↑の質問は、薄毛の進み具合についてのアンケートです
１、ひどく進んでる
２、進んでる
３、やや進んでる
４、あまり進んでない
５、全く進んでない
から選択して買っています
特に40代や50代に多いこともわかっています💦
コレを知って僕のフォロワーさんの中でも悩んでる人がいるかも
そう思って今回は、
どの症状に当てはまりましたか？
髪の毛の悩みは、改善するのに時間がかかるので
ぜひコレから紹介する方法を真似してみてね😊
改善方法を話す前に薄毛になってしまう原因を
知っておかなくちゃいけません
女性が薄毛に悩む大きな原因は、この２つです😊
- 女性ホルモンの減少、ホルモンバランスの乱れ
- 男性ホルモンの増加
女性ホルモンが減少して男性ホルモンが増えると
抜け毛になるって考えてくれると良いかなと思います😊
男性ホルモンの数値は常に一定ですが
この女性ホルモンは、
40代を迎えて更年期障害と共にガクッと下がります
つまり女性ホルモンよりも男性ホルモンが多くなるこの瞬間が
最も薄毛に悩みやすいってことになります😭
今からできる対策は、
男性ホルモンよりも女性ホルモンが下回らないように
ホルモンバランスを整え補うことが大切になってきます😊
なぎどうすれば女性ホルモンの乱れを改善するかお話ししますね😆
女性ホルモンを整える方法を紹介します
それは
- 自律神経を整える
- 睡眠の質をアップする
- 食事のバランスを意識する
以上の３つになります😆
当たり前のことじゃん！っと思いますが
自律神経って２種類あるのを知ってますか？
- 活発に動くために必要な→交感神経
- リラックスするために必要な→副交感神経
ホルモンバランスが乱れやすいのは、
この交感神経が優位になることで起きます😭
自律神経のバランスが悪いと
髪に栄養が届かなくなってしまいます💦
意外と自律神経のバランスは大切なので
コレから行うことを意識して整えていきましょう😊
自律神経のバランスを整える＝ストレスを溜めない
ってことにもなるので、
ご自分にあったストレス解消法を行うのが最もベストですが
中には、ストレス発散が旅行とかだとすぐ出来ない！
って人もいると思うので
１つだけすぐにできて、ストレスを発散する方法を教えます😊
ムシャクシャすると物に当たったりしたくなりますよね😊
そんな時に試して欲しいのが
紙をビリビリに破くことです！
この時に大事なのは、
ストレスをビリビリに破くイメージで紙を破ることです！
ちょっとわかりづらいですが、
例えば嫌いな上司をこの紙だと思ってビリビリに破く感じですね🤣笑
そんなことでストレス発散できるの？と思う人もいると思いますが
これめちゃ発散するんでやってみて下さい😊
なぎ僕もムシャクシャすると
紙をビリビリに破いてます笑
因みに書いて破ってストレス発散する
スカッとノートというのも販売されてるのでよかったら試してみて下さい😊
睡眠の質が悪いとホルモンバランスも乱れやすいって
何となく思いますよね😊
特にホルモンバランスの乱れやすい更年期障害を迎えてる人は
睡眠障害にも悩まされてると思います！
睡眠障害とは、
- 入眠障害→寝付けない
- 中途覚醒→夜中に起きてしまう
- 早朝覚醒→朝早く目が覚めてしまう
- 熟眠覚醒→ぐっすり眠った感じがしない
どれにお悩みですか？
多分複数患ってる人もいると思います！
そんな人のために、今日から実践できる熟睡方法を紹介するね😊
眠くなってお布団に入ったのに中々寝付けないってあるよね
それじゃ眠れないじゃん！って思いますよね？
実は逆で、お布団に入っても寝付けない状態が続くと
これがお布団に入っても眠れない理由なんです💦
どうしても眠れない時は、
お布団から出て、薄暗い部屋で過ごすようにしてください😊
そうすることで、眠くなる物質のメラトニンが分泌して
眠れるようになります！
さらに入眠できない時の対処法を心得るだけで
安心感が生まれて今後眠りやすくもなるよ😆
夜中に何度も目が覚めてしまう時に
- スマホを見たり
- トイレに電気をつけて行ってますか？
もしそうなら、それが再び眠れない原因です😭
夜中に起きてしまう原因は、様々ですがその後が重要です
先ほども話しましたが、眠るホルモンでもあるメラトニンは
光を目に直接当たることによって抑制されてしまいます💦
トイレに行く時は、懐中電灯を持って足元を照らしたり
スマホは見ずに、再び眠気が来るまで薄暗部屋で過ごすと
眠りやすくなって中途覚醒の頻度も減っていきます😆
朝早く目が覚めてしまう原因の１つとして
特に夏場は、明るくなるのが早いので
早朝覚醒が起きやすいです💦
どうやって対処するかというと、
カーテンを遮光カーテンに変えてみてください😆
ちなみに遮光カーテンはダイソーにも売ってるので
朝早く目が覚めてしまうって人は試してみてね😆
よく大豆イソフラボンは女性ホルモンに影響するって言われてますが
まさにその通りで
大豆に含まれるイソフラボンには、
髪の発育を助ける女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがある
とされています😊
そのほかにもAGA治療に使われるノコギリヤシというのも
脱毛症に効果的なのでサプリメントで補うのもアリだと思います😆
なぎ生活習慣の見直しじゃなく根本的に薄毛を治したいって人は
こちらを読んでみてね😊
ここまで話してきて
食事やストレスを溜めない方法もかなり重要だけど
もっと大切なのは頭皮環境を整えることです！
大元の環境が悪ければ、他を見直しても意味がありません💦
皆さんは、お風呂上がりに化粧水つけますよね？
でも髪の毛は、シャンプーで髪を洗ってから
ドライヤーで乾かすだけになってませんか？
お肌同様に髪の毛も同じくらい労ってあげることで
更年期による髪の影響も減ってくるんです😊
スキンケアと同じく頭皮にも美容液があるのをご存知ですか？
ヘアオイルなどではなく、根本的に頭皮環境を良くする
それが頭がジャングル（ATAMA ga JUNGLE）！
という少し変わったネーミングの商品です😊
この美容液のすごいとこは、
年を重ねる事に減っていく今話題のNMNが配合されてるんです😆
NMNとは、
ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチドという
ビタミンB3に含まれる成分のことで、
NMN配合の頭皮美容液
このNMNは、年を重ねるたびに減っていき
50代では、20代の頃の半分以下まで減ってしまいます😭
※NADはニコチンアミドアデニンジヌクレオチドの略
NMNは、若返りの成分とも言われてますが
サプリメントや点滴などいろんな種類が出ていて
その金額もピンキリでめちゃ安いものだと
- そもそも偽物だったり
- 効果がないほど微量のNMNしか配合されていなかったり
NMNのサプリに関しては、1ヶ月何10万円ってのもあります💦
ですがこの頭がジャングル（ATAMA ga JUNGLE）は、
NMN配合にしてはちょうどいいお値段＋高配合で
今NMNが配合された頭皮ケアはほとんど商品も出ておらず
かなり貴重な商品と言ってもいいくらいです😆
NMN配合の頭皮美容液
毛髪サイクルって大体6年近くと言われています
毛根が死んでしまった場合、
そこから毛が生えてくるのは難しく
人それぞれヘアサイクルを繰り返す回数は
生まれながらに決まっていて
だからこそ手遅れになる前に頭皮環境と生活習慣を見直して
1日も早い頭皮ケアが必要なんです😭
いきなり全部を行おうと思っても大変だと思うので
どれか１つからでも良いので、手遅れになる前に
頭皮ケアをぜひ行ってみてください😊
NMN配合の頭皮美容液